Atsisėskite tiesiai. Įkvėpkite keturis kartus. Iškvėpkite keturis. Bet prieš įkvėpdami, stabtelėkite. Neskubėkite. Tiesiog būk šioje tyloje. Jis nėra tuščias – jis tavo.
Toks kvėpavimas nėra stimuliuojantis. Tai įžemina. Ir kai kūnas šios pauzės metu nebijo, o atsipalaiduoja, atsiranda jėgų. Ne tokia, kuri matoma raumenyse. Tas, kuris matomas akyje.
Šią praktiką galima atlikti bet kur. Ir kuo dažniau jį naudojate, tuo mažiau pasiklystate išoriniame triukšme. Nes žinai: turi erdvę, kurioje viskas aišku.